小朋友们，你们仔细观察一下身边的同学，那些学习好的同学是不是也很会玩儿?那些一天到晚坐在书桌旁的是不是有一些“读死书”的人呢?

　　学习要劳逸结合，学一会儿就出去玩儿一会儿，不要造成用脑疲劳，一定要养成科学用脑的习惯。古人“头悬梁，锥刺骨”的学习精神我们可以学习，但他们的方式却是不科学的。

　　我们的优势是我们的大脑

　　人奔跑不如鹿，嗅觉不如狗，力量不如牛，跳跃不如羚，游泳不如鱼，飞翔不如鹰。人的优势在脑，大脑有自我意识，有高度智慧。比起许多生存繁殖了几亿年的动物，人类是只有几百万年历史的小后辈。但我们人类近几百年来，产生了达·芬奇的绘画，贝多芬的音乐，曹雪芹的小说，爱因斯坦的理论。我们用电脑做事，登月成功，世界联网，动物克隆。这些主要靠我们有无以伦比的大脑。

　　对于我们小学生来说，随着大脑皮层的发育生长，儿童脑的兴奋过程和抑制过程逐渐趋于平衡。你们平均每天的睡眠时间缩短了。10岁的小学生，平均每天睡10小时左右。

　　人脑的重量，出生时390克，9个月时660克，3岁时1000克，小学生的脑重量增长显著，9岁儿童的脑重为1350克，到12岁时为1400克，已经接近成人脑的重量。脑神经细胞体积增大，突起分支增多，神经纤维增长。

　　休息是大脑的需要

　　研究大脑的科学家们经过无数次实验研究后认为，我们的大脑是人体内最精细、微妙的组织，也是最容易疲劳的组织，一段时间的紧张工作后，它也会累，它也需要休息。在脑疲劳的状态下，人会出现头昏脑胀、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等现象。如果是长期的大脑疲劳的话，就会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘等生病症状，有时还会危及生命。

　　所以当大脑给我们发出提醒时，我们最好听从大脑的指挥，放下书本，出去玩儿会儿。如果还要硬着头皮撑下去的话，那你的学习效率肯定降低，严重的话真有可能造成脑功能的紊乱，导致神经衰弱的发生。

　　劳逸结合的用脑方法

　　大脑皮层有兴奋和抑制两种状态。当某一神经中枢兴奋时，其他神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，将出现保护抑制你再用脑，效率就会下降。根据这一原理，就要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥。

　　你们在学习文化课一段时间后，可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习。那么多长时间进行一次交替为好呢?一般以一个小时为佳，当然这也因人而异，可以根据个人的具体情况而定。另外还可以在学习一段时间后，听听音乐，不仅使大脑得到休息，还可以陶冶人的性情，培养自己欣赏音乐的能力。也有的专家认为边听音乐边用脑思考问题，也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名的《命运交响曲》时，发明了相对论的著名公式。

　　学会调节大脑活动

　　手段之一是转换不同的学习内容。每隔一定时间转换不同的学习内容，也就转换了大脑皮层的兴奋中心，使学习紧张而富有弹性，保证学习的高效率。另一手段是课间积极休息。课间到室外活动一下，或者看看远景，对消除脑力疲劳很有效。研究发现，如果在课间有哪怕10分钟的积极休息，便可使脑力活动的效率提高30%。有的同学不理解课间休息的重要性，下课仍在学习，表面看来学习抓得很紧，殊不知这点收获，远远抵消不了由此造成的损失。

　　保证充足的睡眠

　　大脑主要还是依靠睡眠进行休息，只有充足的睡眠才能消除疲劳。小学生的睡眠时间应该是10～11个小时。所以小朋友们，你们一定要保证自己的睡眠时间，尽量不去开夜车。每天尽量早睡早起，养成好的作息习惯。

　　坚持经常性的体育活动

　　体育活动能促进新陈代谢，消除大脑疲劳。经常性的体育锻炼，有助于提高视力、听力、观察力和思维能力。

　　找到适合于你自己的方法

　　如坚持经常做深呼吸，按摩头部穴位等。

　　请记住：脑细胞是人体惟一不会再生的细胞，要爱

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