同学们，你们是否一听到“考试”两个字就觉得紧张?有些同学在平时做作业和一般性考试中表现都很好，因为不紧张，可以从容应试。而一旦到关键性的考试，如期中考试、期末考试、升学考试等，心情就会变得紧张，注意力也无法集中，思维甚至有点混乱，在考试中发挥不出正常的水平，从而影响考试成绩。这种因考试出现的紧张心理，在我们小学生当中比较常见。

　　其实，考试也是在考我们的心态。只有以轻松平静的心情对待考试，才能让我们的学习水平得到充分发挥，从而取得好的成绩。

　　下面是几种放松心情的方法，可以帮助小朋友应对考试时的紧张心理：

　　·别给自己增加压力

　　有些同学在临考试前还在做数学题、背诵诗词和单词，这样就容易给自己造成紧张情绪。此时，同学们应该到外面轻松地跑一跑、跳一跳，与同学一起说说笑笑，帮助自己放松心情。心情好了，大脑才会轻松，才有精力投入到考试当中。其实，考试只是对我们学习情况的一个检查，只要我们坦然面对，就会发现其实考试并不可怕。

　　·自我暗示法

　　同学们在考试时，如果发现自己思虑繁多，杂念重重，有怯场现象时，让自己做几个深呼吸，逐渐排除杂念，并用坚定的声音在心里告诉自己“冷静、放

　　松”，“我有信心考出好成绩”，“我觉得难，别人也觉得难，先把自己会的题目做好”等等。

　　总之，只要发现自己紧张，就用暗示的方法给自己增强信心，减少压力，并配合深呼吸，就可以稳定自己的紧张心理。

　　·注意力集中法

　　考试入座后，大家先想些与考试无关的事，或静静默念隔位数1，3，5，7……绝不要想“会出什么题呢?”、“我要是考不好怎么办?”等等这样的问题。当拿到考卷后，也要控制的自己，以最快的速度把注意力集中到回答试卷上来，从简单和比较有把握的题做起。通常当我们能顺利地做出几道题后，情绪就会稳定下来了。

　　总之，考试也是在考我们的心态，只要同学们以平常的心态对待考试，考试也

　　会变得简单起来。

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